💛Мышцы: виды и тренировка💛
⠀
Не всё надо качать, не всё надо тянуть.
⠀
Сегодня мы поговорим о мышцах в разрезе рабочие и нерабочие.
⠀
У каждой мышцы в нашем теле есть своё назначение, например, бицепс, сокращаясь, сгибает руку в локте.
⠀
❤️ Рабочая здоровая мышца - это та, которая способна сокращаться и расслабляться, выполняя свою биомеханическую функцию 💪🏻
⠀
Чуть подробнее о неработающих мышцах и у этой медали есть две стороны:
⠀
💚Слабые мышцы: такие мышцы не привыкли к сокращению и находятся в расслабленном состоянии.
Причиной для слабости мышц может быть малоподвижный образ жизни, наследственность(гипермобильность) и тд.
Слабые мышцы нужно укреплять! Например: силовой тренинг.
⠀
🖤 Зажатые или спазмированные мышцы: обратная сторона медали. Такие мышцы не способны к расслаблению и находятся постоянно в зажатом состоянии и здесь силовой тренинг может только навредить. Причиной может быть сидячий образ жизни, травмы, слишком большие нагрузки, психосоматика, стрессы и тд.
Спазмы, как правило, отдают дискомфортом и болями в определенных местах.
Зажатые мышцы необходимо расслаблять: растяжка, массаж, МФР и только после того, как мышца вернётся в рабочее состояние, можно переходить к тренировкам на укрепление.
⠀
Берегите своё тело и подходите к тренировкам с умом.
⠀
#тренировки #растяжка #фитнес #фитнесмосква
